Edzés a látásélesség érdekében

Miért romlott a látás? Hogyan lehet fenntartani a 100% -os látást és javítani a szem egészségét?

Vitaminok Hatékony szem gyakorlatok a látás javítására A modern társadalom körülményeinek látása az első olyan szervnek tekinthető, amelyet a tudományos és technológiai fejlődés befolyásol. A televízió, a számítógépek, valamint a edzés a látásélesség érdekében már rengeteg szerkentyű, amely már a gyermekkorban egy szemész páciensévé vált, és a szembetegségek általában krónikusak. Hogyan lehet megmenteni ezt a edzés a látásélesség érdekében szervet, megőrizni a látásélességet és megvédeni a sugárzást?

Segít a szemek gyakorlásában a látás javítása érdekében. Torna funkciók Ezeknek a gyakorlatoknak a fő feladata a szemizmok kiképzése.

Érdemes megjegyezni, hogy pozitív eredmény csak abban az esetben nyilvánul meg, ha a komplexet rendszeresen és helyesen végzik. Gyakorlatok a szem számára jobb látás, myopia, hyperopia : Csukd be a szemed.

Óvatosan nyomja másodpercig az ujjait a szemhéjakon, ismétlést edzés a látásélesség érdekében tennie. Rögzítse a fejet egyenesen, lassan fordítson egy pillantást egy távoli objektumra, majd egy olyan objektumra, amely közelebb van hozzád. Az ismétlések száma - alkalommal. A szemek megérintése nélkül fedjük le őket a tenyerével.

2. gyakorlat. A KÉSZÜLÉKBEN

Rögzítse a fejét egyenesen, majd lassan jobbra balra, majd a mennyezetről a padlóra. Ezt a feladatot alkalommal ismételjük.

Ezek egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok a szem számára. Jobb látásmód felülvizsgálatok megerősítik eztde csak a komplex rendszeres végrehajtásával. Biztonságos környezet a látásromlás szempontjából masszázs előtt lazítson, kapcsolja be a kellemes csendes zenét.

Gyakorlatok a szem számára: a legjobb torna a látás megőrzésére - Szemüveg September

Ezután dörzsölje meg a tenyerét és fedje le a szemét anélkül, hogy megérintené őket. Ezután ugyanazokat a mozgásokat kell végrehajtania, mint a fent leírt komplexben. De a tenyereknek kissé nyomni kell a szemgolyókat. Amint befejezted az ismétlést, meg kell szorítani a kezed ökölbe, és gyengéd, lágy mozgásokkal dörzsölni a szemgolyókat.

Emlékeztetni kell arra, hogy nemcsak a szemek gyakorlása fontos. A látás javítása érdekében nem szabad figyelmen kívül hagyni a szem körüli területet. Másfelől nyomja meg a szem belső és külső sarkát az ujjaival, majd a homloklapra. Minden ponton másodpercig kell maradnia. Ezután a szemöldökből körkörös mozdulatokkal az orrra lépünk, fokozatosan az orrívre.

Itt van a nasolacrimal csatorna: a masszázs edzés a látásélesség érdekében kiküszöböli a szinuszok lehetséges stázisait, hanem segít javítani a vérkeringést. A következő gyakorlatban meg kell masszírozni a szinuszokat, majd térjen vissza a szemébe. Egy kicsit erősebbre kell nyomnia a szemét, mint az első megközelítés során, majd elengedni. Akkor menj körkörös mozdulatokba, mintha szemgolyó lenne.

Ezután - mintha megpróbálná az ujjait venni. A masszázs a kezdeti mozdulatokkal végződik. És végül 3 percig le kell ülnie a csukott szemmel. Ismerje meg, hogy edzés a látásélesség érdekében el Ha a látásszerve fáradt, akkor a legjobb módja annak, hogy élénkítse a szemét a látás javítása érdekében.

Például válassza ki az ablak mögötti pontot, amelyről időről időre megnézheti, átmásolja a nézetet a dokumentumokból vagy a monitorból.

Fejlesztő: Sensor cég Kiadás éve: A gyűjtemény az ambliopia, strabismus, myopia, binokuláris képesség, strabismus, presbyopia, valamint kezelési görcsök és a szem fáradtságának kezelésére szolgáló programokat tartalmaz. A gyűjtemény mindenki számára hasznos lesz, még azok számára is, akik nem szenvednek súlyos betegségeknek különösen azok, akik sok időt töltnek el a számítógép képernyője alatt. Az archívum szemészeti programok gyűjteménye, amelynek megvalósítása személyi számítógépet biztosít Windows és DOS operációs rendszerekkel. A Windows-programok kényelmes elindításához és a DOS-programok indításához a modern Windows operációs rendszerrel rendelkező számítógépeken. Ilyen programot alkalmaznak a regionális szemészeti kórházakban a szemészeti osztályokon.

A jövőképed a mindennapi munkában gyengült - az újraelosztási területen cm között, amikor az utcán elindulsz, gyakran nem találod meg a busz számát. A távoli objektumról a tekintet időszakos átkapcsolása a közelébe, ami lehetővé teszi a befogadás képességének kiképzését, valamint megakadályozza a külső szemizmok rövidlátását és görcsét. A edzés a látásélesség érdekében javítására és karbantartására vonatkozó orvosi ajánlások mellett további eszközök és módszerek is rendelkezésre állnak: professzionális képernyők vagy borítók, speciális szemüveg a monitor előtt, amelyek hasznosabbak a szem számára, mint az elavultak.

A látás javítására szolgáló segédeszközök elfogadható távolságként szolgálnak a monitortól cm-rel, és a jobb kontrasztot.

A látás javítása és a táplálkozás

Állítsa be a monitor felső széle szemmagasságra, az Ön helyének 30 ° edzés a látásélesség érdekében szöge legyen. Ez a módszer csökkentheti a számítógéppel végzett munka következtében a látásra okozott károkat.

A hatékony visszanyerés edzés a látásélesség érdekében szemek napi gyakorlatait szolgálja. A látás javulása akkor jön létre, ha legalább 5 percet próbál meg elkülöníteni az elfoglalt menetrendjétől, hogy erősítse a szemizmokat és enyhítse a nap folyamán felhalmozódott fáradtságot. A stressz megszüntetése A javasolt feladatok közül ki kell választani a legmegfelelőbbeket, amelyek nem okoznak kellemetlenséget, és képesek lesznek megfelelni a munkaterhelésnek. Az alapelvek a következők: a szemészeti edzés a látásélesség érdekében a gyermekek és a felnőttek látásmódjának javítása érdekében fokozatosan és következetesen kell történniük, ezért nem kívánatos a rajongók elindítása.

A fő dolog az, hogy meghatározzuk a torna idejét, és megpróbálunk öt percet találni rá, még egy forgalmas edzés a látásélesség érdekében is.

A hét folyamán végezzen egyszerű gyakorlatokat egy szokás kialakítására és azok hatékonyságának megfigyelésére.

Torna funkciók

Az ilyen képzés előnyei nyilvánvalóak - növeli a hatékonyságot és növeli a koncentrációt. Nem kell aggódnunk, hogy más személyzet észrevesz valamit: az összes gyakorlat szinte észrevétlenül történik. Óvatosan és óvatosan ujjbegyével pattintsa meg a szemhéjait, és ököllel dörzsölje szemét - ezek a leginkább sürgős, de hatékony relaxációs technikák nagy vizuális terheléssel.

Az alábbi edzések azonban rövidlátás uralkodó javítani a látást. Székben kell ülnie, kényelmes helyzetben kell lennie és koncentrálnia kell. Fokozatosan és enyhén lefedve a szemhéjakat, gondolj valami jóra. Miután a szemét élesen kinyitotta, aktívan villog.

Q\u0026A - EDZÉS (sportmúlt, túlsúly, motiváció)

Próbáld meg ezt a feladatot a nap folyamán többször, anélkül, hogy felkészülnénk rá - egy buszmegállóban vagy az irodában. Például ne nézzen a vakító fényre, miközben a másoló működik, de fordítson egy kicsit, vagy engedje le a fejét a gyakorlatba. A látás javítása biztosan eljön. Be kell kapcsolnia a fantáziát, hogy az álmok országába menjen.

Gyakorlat 1. BLINDS

Az egyik kedvenc edzés a látásélesség érdekében otthon vagy az irodában egy pillantása, mentálisan felhívja az összes ábrázolt objektumot, beleértve a kis ütéseket. Fokozatosan szoros megfigyelésbe kerülve próbálja meg megérteni a részleteket. Végezze el az összes műveletet, lazítsa meg a szemizmokat és a szemhéjakat. A gyakorlat végén aktívan villognia kell. Hajtsa végre, ha úgy érzi, irritálja a edzés a látásélesség érdekében, vagy a szemében ég.

A látás pihenése Fontos megjegyezni, hogy minden szemgyakorlat a gyermekek és felnőttek látásának javítására megköveteli, hogy kontaktlencséket és szemüveget távolítsanak el.

Az objektumok részletes vizsgálatának feladata a gimnasztika új szintre való edzés a látásélesség érdekében jelent - több perc alatt képes lesz arra, hogy bővítse a látóteret, javítsa figyelmet és megújítsa erőit, hogy folytassa a munkát. A tekintet lassan mozog a monitortól az egyes tárgyakig, és a karjait meg kell nyújtania előtted. A tenyérek úgy vannak elöl, hogy a monitor egymás között legyen. A nézet átkapcsol a monitor és a kéz között, majd a távoli tárgyakra.

A látómező kibővítéséhez szükséges, hogy öröklődés és alkotás orvosi szempontból karokat az oldalakra szétválasszuk - úgy, hogy ne lássák őket a jobb és a bal oldalon.

Vagyis a tenyérnek el kell tűnnie a nézetből. Aztán újra összejönnek, és pihenni kell.